Эрүүл, зөв зохистой хооллолт нь зөвхөн хүн төрөлхтөн төдийгүй гэрийн тэжээвэр амьтдын урт наслах түлхүүр юм. Муурны хоолны дэглэмийг зохиох хэд хэдэн дүрмийг харгалзан та үстэй найздаа өндөр чанарын хоол тэжээлээр хангах боломжтой.
Хоолны төрөл
Нэгдүгээрт, та муур юу идэхээ шийдэх хэрэгтэй: байгалийн хоол хүнс эсвэл бэлэн үйлдвэрийн хоол. Та эдгээр төрлүүдийн зөвхөн нэгэнд нь давуу эрх олгох хэрэгтэй; ямар ч тохиолдолд тэжээлийн төрлийг хольж болохгүй! Энэ дүрэм нь хоол боловсруулах өвөрмөц онцлогтой холбоотой бөгөөд хоол хүнсний төрлүүдийн байнгын өөрчлөлт нь хоол боловсруулах тогтолцооны ажлыг ихээхэн төвөгтэй болгодог.
Байгалийн хоолонд их хэмжээний чийг агуулагддаг бөгөөд бэлэн хоол шиг уух шаардлагагүй бөгөөд хоол боловсруулах систем нь хоолны дэглэмийн ийм өөрчлөлтөд дасан зохицох цаг хугацаа байдаггүй. Ийм туршилтын үр дагавар нь гэдэсний түгжрэл хүртэлх ходоод гэдэсний замын өвчин байж болно.
Байгалийн хоол
Байгалийн хоол хүнс хэрэглэхэд тэнцвэртэй хоолны дэглэм барих нь маш хэцүү байдаг тул эндээс шаардлагатай хэмжээний витамин, эрдэс бодисыг бие даан тооцоолох хэрэгтэй болно. Энэ төрлийн хоолыг сонгохдоо эдгээр нь оройн хоолны үлдэгдэл байж болохгүй гэдгийг санаарай. Хоолны үндэс нь сүүн бүтээгдэхүүн, мах юм.
Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь kefir (шинэхэн биш өгөхийг зөвлөж байна, гэхдээ хөргөгчинд хэдэн өдрийн турш нээлттэй зогсож байгаарай), өөх тос багатай гэрийн бяслаг орно. Та үе үе муурандаа бүлээн усаар шингэлсэн өөх тос багатай цөцгий болон байгалийн тараг зэргийг санал болгосноор цагаан идээний цэсэнд төрөл бүрийн зүйл нэмж болно. Сүүний хувьд мууранд тэсвэртэй, амьтанд суулгалт байхгүй тохиолдолд л өгч болно.
Хоолонд санал болгосон махны төрөл зүйл нь тийм ч олон янз биш юм. Үндсэндээ зөвхөн туранхай үхрийн махыг зөвшөөрдөг бөгөөд тэдгээрийг эслэгээр нэмж жижиглэн хэрчдэг бөгөөд үүнийг тусад нь худалдаж авах хэрэгтэй.
Хачирлахад байцаа, шанцайны ургамал, бууцай зэрэг хүнсний ногоо, түүнчлэн будаа, Сагаган будаа тохиромжтой байдаг. Үхрийн махнаас гадна заримдаа тахианы гэдэс эсвэл тахианы булангийн арьсгүйгээр идэж болно. Загасны хувьд заримдаа та муураа чанасан далайн хоолоор эрхлүүлж болно. Ашигт малтмалын нэмэлт тэжээл, витаминыг бэлэн хоолонд нэмнэ.
Бэлэн тэжээл
Хэрэв сонголт бэлэн тэжээл дээр унасан бол та телевизээр зар сурталчилгаагаар санал болгодог төрөл зүйлд найдах ёсгүй. Эдгээр нь ихэвчлэн чанар муутай хоол хүнс бөгөөд хайртай хүнийхээ насыг мэдэгдэхүйц богиносгож чаддаг.
Өнөө үед аж үйлдвэрийн хүнсний зах зээл дээр чанартай тэжээлийн сонголт маш их байдаг. Гэсэн хэдий ч хоолны төрлүүдийн адил энд зөвхөн нэг үйлдвэрлэгчийн муурнаас хоол хүнс хэрэглэхийг дагаж мөрдөх ёстой: өөр өөр үйлдвэрлэгчдийн хоол хүнсний найрлага, витамины тэнцвэр ялгаатай байж болно. ба микроэлементүүд. Тиймээс өөр үйлдвэрлэгчээс тэжээл авах огцом шилжилт нь ходоод гэдэсний замын тасалдал үүсгэдэг. Уухаас эхлээд муур үргэлж устай байх ёстой.
